测测你的心理能量被"自己"消耗了多少
开始测试30 题 · 3-5分钟 · 五维度深度自测 · 报告一次解锁
你有没有过这样的时刻：一天下来什么都没做成，却累得不行；事情已经过去，脑子里还在循环回放；面对选择反复比较，做决定后又怀疑自己。这种"身体没动、心里已经跑完一场马拉松"的感觉，就是精神内耗——你的心理能量，正在被自己悄悄消耗。
精神内耗专业评估，参考 反刍思维研究（Nolen-Hoeksema, 1991 Response Styles 理论）、自我批判/自我安抚系统（Gilbert, 2009）与心理能量与决策疲劳（Baumeister 自我损耗模型, 1998）编制，从 五个维度评估你的能量消耗模式：反刍思维、自我批判、决策消耗、情绪透支、能量耗竭。
测完你会得到精神内耗指数（0-100）、四档等级、你的内耗画像（反刍型/自我批判型/选择困难型/全面耗竭型）与五维条形图——不贴标签，只帮你定位能量被谁消耗，再把能量一点点收回来。
参考反刍思维、自我批判、自我损耗研究框架编制的能力自评：25 题五维度（反刍思维/自我批判/决策消耗/情绪透支/能量耗竭），5 点 Likert 计分，评估你近期心理能量消耗的模式。
经常觉得心累、反复想事情停不下来的人；对自己要求高、犯错后很难放过自己的人；做决定纠结、事后反复后悔的人；想弄清楚"我的能量到底被什么消耗了"的人。
完整报告包含精神内耗指数、四档等级、内耗画像与五维条形图，并含五维深度剖析、内耗根源分析、能量回收计划（21 天减耗）与温柔箴言。
25 题约 3-5 分钟，支付一次即可作答，答完直接查看完整报告，一次解锁永久回看。
参考反刍思维、自我批判、自我损耗研究框架编制的能力自评：30 题五维度（反刍思维/自我批判/决策消耗/情绪透支/能量耗竭），5 点 Likert 计分，评估你近期心理能量消耗的模式。
经常觉得心累、反复想事情停不下来的人；对自己要求高、犯错后很难放过自己的人；做决定纠结、事后反复后悔的人；想弄清楚"我的能量到底被什么消耗了"的人。
完整报告包含精神内耗指数、四档等级、内耗画像与五维条形图，并含五维深度剖析、内耗根源分析、能量回收计划（21 天减耗）与温柔箴言。
30 题约 3-5 分钟，支付一次即可作答，答完直接查看完整报告，一次解锁永久回看。
反刍思维 · 自我批判 · 决策消耗 · 情绪透支 · 能量耗竭——每维都是一面照见"能量去了哪里"的镜子
分数只代表你当前的能量消耗模式，不代表你"是什么样的人"——内耗是可变化的，觉察就是减耗的开始。
三步完成，报告一次解锁查看
支付一次解锁全部报告内容，永久回看，无需重复付费。
30 题，每题 5 个选项（完全不符合/比较不符合/不确定/比较符合/完全符合），按真实感受作答，约 3-5 分钟完成。
答完即时生成完整报告，综合解读、维度剖析与提升建议全部呈现，永久回看。
一次解锁 · 永久回看完整报告
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